NEWSATU – Tidur tengkurap itu kelihatannya enak, apalagi buat yang suka posisi “peluk bantal”. Tapi ternyata, posisi ini justru bisa bikin tulang belakang kehilangan bentuk alaminya. Waktu badan menghadap ke bawah, punggung jadi datar dan otot harus kerja keras menahan posisi itu semalaman.

Belum lagi leher yang harus diputar ke satu sisi supaya bisa napas. Kalau terus-terusan, bisa bikin otot tegang, saraf kejepit, dan nyeri pas bangun tidur. Jadi kalau tiap pagi lo sering bangun dengan punggung pegal atau leher kaku, bisa jadi ini penyebabnya.

Ganggu Pernapasan dan Bikin Tidur Nggak Berkualitas

Selain bikin pegal, tidur tengkurap juga bisa ganggu pernapasan. Posisi ini bikin dada dan perut ketekan, napas jadi dangkal, dan tubuh nggak dapet oksigen cukup selama tidur.
Kalau salah satu kaki ikut ditekuk, posisi tubuh makin nggak seimbang. Hasilnya: panggul ketarik, punggung makin tertekan, dan tidur pun jadi nggak nyenyak.

Lebih Baik Tidur Miring atau Telentang

Menurut ahli dari Sleep Foundation dan American Chiropractic Association, posisi paling aman buat tulang belakang adalah miring atau telentang. Lo bisa taruh bantal di bawah lutut atau di antara kaki supaya tulang belakang tetap sejajar dan badan lebih rileks.
Selain bikin tidur lebih nyenyak, posisi ini juga bantu lo bangun dengan badan segar tanpa pegal.

Intinya, tidur tengkurap boleh aja sesekali, tapi jangan dibiasain. Coba ubah posisi tidur pelan-pelan biar punggung dan leher lo bisa istirahat dengan benar. Tidur yang enak bukan cuma soal kasur empuk, tapi juga posisi yang bikin tubuh nggak “protes” pas bangun pagi.